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專注於健康、瘦身、身體保養與健身等領域的內容創作,文章涵蓋從美容保養、運動健身到生活風格等多元主題,致力於提供網友實用且專業的資訊,作品風格親切易懂,常以生活化的語言分享保養與健康知識,目前在《美麗佳人》已累積了數百篇文章,持續為網友帶來最新的健康與美麗資訊。
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消脹氣超有效!「橫膈膜吐納法」如何正確練、一天練幾次才有效?要注意哪些事…需要的人請進!
時常肚子脹氣、小腹鼓鼓導致胃不舒服?學會橫膈膜吐納呼吸法能夠為妳緩解脹氣,保持練習,久而久之凸小腹也能漸漸平坦,想知道如何正確練一定要詳讀本篇。
fish Weng
2025-03-24
超慢跑為什麼比跳繩爬樓梯、衝刺跑還更容易瘦?原因很簡單,但很多人都不知道!
很多人都是靠運動來消耗多餘的熱量,像是跳繩、爬樓梯、仰臥起坐、伏地挺身和深蹲、以及最近超火紅的超慢跑!相較於其他運動項目,超慢跑尤其容易瘦,今天就來告訴妳為什麼!
深怕爆吃後長肥?5個嗨吃不長肥實用技巧,學會真的可以瘦!
放假讓人期待又怕受傷害,期待可以好好放鬆自己,但又擔心太放縱體重直直升,收假後減肥心累又辛苦,整理了5個讓妳放心吃不胖的實用技巧,學起來真的可以瘦!
超慢跑2.0高效版:堅持跑、空腹跑、光腳跑 3大跟練重點讓妳4-6週就有感!
妳也趕上超慢跑的熱潮了嗎?很多人跑著跑著都說無感,是說超慢跑是一種以低強度心率為基準的跑步方式,主要目的是提高有氧耐力、燃脂能力,並降低運動傷害的風險,除了跑姿要正確,其實還是有些訣竅可能妳還沒get!就讓我們來告訴妳。
2025-03-22
「雞胸肉紫菜湯」網友實測兩週瘦3公斤:美味做法+雞胸肉嫩口秘訣都在這!
天氣愈來愈熱,不想再喝熱呼呼暖胃暖身的濃郁湯品了?分享一道非常適合春日的清爽減脂湯—雞胸肉紫菜湯,要把雞胸肉煮得不柴嫩口我們也有祕方喔!
2025-03-21
「指壓板超慢跑」晨起空腹練30分鐘對身體的好處有哪些?指壓板要如何挑選才真正有效?都幫妳整理好了
最近在網路和健身圈爆紅的「指壓板超慢跑」,有網友聲稱猛練一個月居然瘦了10公斤,真有這麽神嗎?讓我們一起來看看吧。
「春分」是最佳的養肝時刻!如何養?中醫師分享養肝食療秘笈!
春分是養肝的最佳時機,主要基於中醫「春養肝」的理論,因為春季屬木,而肝臟與木相應,這時候肝氣最旺,容易影響身體的平衡。因此,適當養肝有助於促進健康,避免肝氣鬱結或過旺導致的問題,如情緒不穩、消化不良、失眠…等等。
2025-03-20
妳「更」了嗎?既然暫停不了時間 就讓「超慢跑」延緩更年期的到來!怎麼跑、訓練規劃都幫妳安排好了
為什麼要說超慢跑可以延緩更年期的來臨呢?要知道,女性更年期到來是與雌激素下降、壓力、代謝變化…等因素相關,而超慢跑可以透過調節荷爾蒙、改善代謝、減少壓力等等來幫助我們有效的延緩更年期。
必學!狂減內臟脂肪7大招 腰圍直接內縮10cm!要瘦趕緊做
很多人手腳細細的,但肚子卻是大大的,而且想瘦小腹還特別難,其實如果單純是軟軟的小腹也就還好,但如果妳是硬硬的小腹,那就不止是胖這麽簡單了,而是存在更大的健康隱憂。
2025-03-19
【Threads上紅什麼】「手搖飲界舒緩咳嗽救星」綠茶+紅茶真有這麼神?來聽聽中醫師怎麼說!
最近流感盛行,再加上忽冷忽熱的天氣很多人都中了感冒,尤其是咳嗽,常常一咳就是咳到要吐了,近日網路社群平台Threads上有網友分享,喝了清心福全的「綠茶+紅茶」飲品後,咳嗽症狀居然舒緩不少,一發文即引發廣大網友討論,真有那麼神?來聽聽專家怎麼說。
菠菜/茼蒿拌豆腐 吸油率高達80%!根本腸道清潔神器,美味做法趕緊學起來
天氣漸暖,又到了減肥的季節,推薦2道蔬菜拌豆腐減脂食譜,簡單又能吃得營養乾淨,也是適合春季的清爽美味料理,趕緊學起來!
2025-03-18
「超慢跑」停跑 會帶來哪些影響?休息多久最適宜?要如何恢復跑步?需要注意什麼 全都在這裡
已經持續超慢跑一段時間的人,如果因為身體狀況、工作忙碌…或其他因素而停止訓練,在多久的期限內復跑才不會讓之前的訓練都白費了呢?相信這是很多人的疑問,想知道休息多久最適宜、要如何復跑、以及相關注意事項都幫妳整理好了!
2025-03-14
10點睡和11點睡 隔天狀態不一樣!尤其要帶著微飢餓感睡才有用
受到荷爾蒙、代謝、壓力…等因素影響,長期10點或11點睡,隔日起床的狀態的確會有差別的,不過對一個上班族來說,要晚上10點上床睡覺確實有難度,但是10點是睡眠的黃金時段,可以從晚間11點、10點45分、10點30再進階到10點,為了健康、為了保養,這個習慣請一定要養成。
2025-03-13
空氣品質差,對大腦和身體的危害超乎想像!如何避免空污才能維持空氣品質?通通整理給你
空污是一個讓人頭痛又很難避免的問題,以往我們會想到它對心肺血管等相關疾病的影響,然而,最近發表在Nature 期刊NEWS FEATURE上的一篇文章卻讓我們意識到,空污可能還會對大腦產生出乎意料的危害。
2025-03-11
40+中年少女超慢跑 遵循「321跑步法」:健康來了 纖瘦來了 氣場也跟著來了!同場加映:10組小紅書跑步限動必發人氣金句
40+的妳如果正想為自己的健康、身材開啟跑步之路,建議可從「321跑步法」啟動!練起來後妳會發現,漸漸健康、漸漸瘦,整個人的氣場甚至變得強大,人也變得更自信美麗!趕緊來看看怎麼練。
2025-03-10