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消脹氣超有效！「橫膈膜吐納法」如何正確練、一天練幾次才有效？要注意哪些事…需要的人請進！

時常肚子脹氣、小腹鼓鼓導致胃不舒服？學會橫膈膜吐納呼吸法能夠為妳緩解脹氣，保持練習，久而久之凸小腹也能漸漸平坦，想知道如何正確練一定要詳讀本篇。

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超慢跑為什麼比跳繩爬樓梯、衝刺跑還更容易瘦？原因很簡單，但很多人都不知道！

很多人都是靠運動來消耗多餘的熱量，像是跳繩、爬樓梯、仰臥起坐、伏地挺身和深蹲、以及最近超火紅的超慢跑！相較於其他運動項目，超慢跑尤其容易瘦，今天就來告訴妳為什麼！

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深怕爆吃後長肥？5個嗨吃不長肥實用技巧，學會真的可以瘦！

放假讓人期待又怕受傷害，期待可以好好放鬆自己，但又擔心太放縱體重直直升，收假後減肥心累又辛苦，整理了5個讓妳放心吃不胖的實用技巧，學起來真的可以瘦！

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超慢跑2.0高效版：堅持跑、空腹跑、光腳跑 3大跟練重點讓妳4-6週就有感！

妳也趕上超慢跑的熱潮了嗎？很多人跑著跑著都說無感，是說超慢跑是一種以低強度心率為基準的跑步方式，主要目的是提高有氧耐力、燃脂能力，並降低運動傷害的風險，除了跑姿要正確，其實還是有些訣竅可能妳還沒get！就讓我們來告訴妳。

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「雞胸肉紫菜湯」網友實測兩週瘦3公斤：美味做法+雞胸肉嫩口秘訣都在這！

天氣愈來愈熱，不想再喝熱呼呼暖胃暖身的濃郁湯品了？分享一道非常適合春日的清爽減脂湯—雞胸肉紫菜湯，要把雞胸肉煮得不柴嫩口我們也有祕方喔！

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「指壓板超慢跑」晨起空腹練30分鐘對身體的好處有哪些？指壓板要如何挑選才真正有效？都幫妳整理好了

最近在網路和健身圈爆紅的「指壓板超慢跑」，有網友聲稱猛練一個月居然瘦了10公斤，真有這麽神嗎？讓我們一起來看看吧。

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「春分」是最佳的養肝時刻！如何養？中醫師分享養肝食療秘笈！

春分是養肝的最佳時機，主要基於中醫「春養肝」的理論，因為春季屬木，而肝臟與木相應，這時候肝氣最旺，容易影響身體的平衡。因此，適當養肝有助於促進健康，避免肝氣鬱結或過旺導致的問題，如情緒不穩、消化不良、失眠…等等。

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妳「更」了嗎？既然暫停不了時間 就讓「超慢跑」延緩更年期的到來！怎麼跑、訓練規劃都幫妳安排好了

為什麼要說超慢跑可以延緩更年期的來臨呢？要知道，女性更年期到來是與雌激素下降、壓力、代謝變化…等因素相關，而超慢跑可以透過調節荷爾蒙、改善代謝、減少壓力等等來幫助我們有效的延緩更年期。

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必學！狂減內臟脂肪7大招 腰圍直接內縮10cm！要瘦趕緊做

很多人手腳細細的，但肚子卻是大大的，而且想瘦小腹還特別難，其實如果單純是軟軟的小腹也就還好，但如果妳是硬硬的小腹，那就不止是胖這麽簡單了，而是存在更大的健康隱憂。

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【Threads上紅什麼】「手搖飲界舒緩咳嗽救星」綠茶+紅茶真有這麼神？來聽聽中醫師怎麼說！

最近流感盛行，再加上忽冷忽熱的天氣很多人都中了感冒，尤其是咳嗽，常常一咳就是咳到要吐了，近日網路社群平台Threads上有網友分享，喝了清心福全的「綠茶+紅茶」飲品後，咳嗽症狀居然舒緩不少，一發文即引發廣大網友討論，真有那麼神？來聽聽專家怎麼說。

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菠菜/茼蒿拌豆腐 吸油率高達80%！根本腸道清潔神器，美味做法趕緊學起來

天氣漸暖，又到了減肥的季節，推薦2道蔬菜拌豆腐減脂食譜，簡單又能吃得營養乾淨，也是適合春季的清爽美味料理，趕緊學起來！

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「超慢跑」停跑 會帶來哪些影響？休息多久最適宜？要如何恢復跑步？需要注意什麼 全都在這裡

已經持續超慢跑一段時間的人，如果因為身體狀況、工作忙碌…或其他因素而停止訓練，在多久的期限內復跑才不會讓之前的訓練都白費了呢？相信這是很多人的疑問，想知道休息多久最適宜、要如何復跑、以及相關注意事項都幫妳整理好了！

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10點睡和11點睡 隔天狀態不一樣！尤其要帶著微飢餓感睡才有用

受到荷爾蒙、代謝、壓力…等因素影響，長期10點或11點睡，隔日起床的狀態的確會有差別的，不過對一個上班族來說，要晚上10點上床睡覺確實有難度，但是10點是睡眠的黃金時段，可以從晚間11點、10點45分、10點30再進階到10點，為了健康、為了保養，這個習慣請一定要養成。

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空氣品質差，對大腦和身體的危害超乎想像！如何避免空污才能維持空氣品質？通通整理給你

空污是一個讓人頭痛又很難避免的問題，以往我們會想到它對心肺血管等相關疾病的影響，然而，最近發表在Nature 期刊NEWS FEATURE上的一篇文章卻讓我們意識到，空污可能還會對大腦產生出乎意料的危害。

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40+中年少女超慢跑 遵循「321跑步法」：健康來了 纖瘦來了 氣場也跟著來了！同場加映：10組小紅書跑步限動必發人氣金句

40+的妳如果正想為自己的健康、身材開啟跑步之路，建議可從「321跑步法」啟動！練起來後妳會發現，漸漸健康、漸漸瘦，整個人的氣場甚至變得強大，人也變得更自信美麗！趕緊來看看怎麼練。